在日常生活中，不少人会随口说自己“贫血了”，却很少真正重视这个问题。市第三人民医院血液内科医生倪艳艳提醒，贫血并非独立的疾病，而是像发热、咳嗽一样，是多种潜在健康问题在人体表现出的“冰山一角”，其背后隐藏的健康隐患不容忽视，需要每个人提高警惕。

 

　　贫血信号要警惕，无症状也可能藏隐患
 

　　倪艳艳介绍，贫血的类型繁杂多样，在临床中最常见的是缺铁性贫血。这类贫血的高发人群具有明显特征，妊娠期妇女因胎儿发育需要额外铁元素，婴幼儿处于快速生长阶段对铁的需求剧增，青少年则因身体发育和月经初潮等原因容易出现铁摄入不足，“这几类人群如果日常铁元素摄入不够，或者因肠胃功能问题导致吸收不良，就很容易引发缺铁性贫血。”除了缺铁性贫血，临床中还有巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、溶血性贫血等多种类型，“这些贫血的病因和发病机制各不相同，但核心都与红细胞生成减少、破坏增加或寿命缩短密切相关，需要通过专业检查才能精准区分。”
 

　　那么，如何判断自己是否可能贫血？倪艳艳给出了明确的医学标准：“一般来说，成年男性血红蛋白（Hb）低于120g/L，成年女性血红蛋白低于110g/L，就可以诊断为贫血。”除了实验室检查指标，身体发出的“求救信号”也值得关注，“如果近期经常感到莫名的疲乏无力，稍微活动就心悸头晕，甚至出现活动后气短、日常活动能力明显下降等情况，就要高度警惕贫血的可能，及时到医院做进一步检查。”
 

　　想要明确贫血的具体原因，需要借助一系列专业检查。倪艳艳解释：“通过检测血清铁蛋白、维生素B12、叶酸水平，可以快速识别最常见的营养性贫血；其他常用的检查还包括网织红细胞计数、血细胞形态学检查、肝肾功能检测、大便潜血试验，必要时还需要进行骨髓检查，这些检查能帮助医生层层排查，精准找到贫血的根本原因。”
 

　　生活中，不少人存在一个误区：“没症状的贫血不用管，反正身体也没感觉不舒服。”对此，倪艳艳强调：“这种想法非常危险。”贫血会导致身体各个器官处于缺氧状态，在长期缺氧的条件下，身体会逐渐适应并产生耐受，尤其是年轻人，一开始可能确实没有明显的不适感，但潜在危害已经在悄然累积。“即使没有明显症状，贫血仍会影响神经系统功能，引发记忆力减退、注意力不集中等问题，导致工作和学习效率下降；稍微活动就心慌、气短的情况，也会悄悄降低生活质量。更严重的是，心脏为了代偿贫血导致的全身缺氧，会被迫增加泵血次数和力度，长期下来可能引发心跳增快、心肌增厚甚至心脏扩大，对心脏造成不可逆的慢性损害。”因此，倪艳艳提醒，一旦发现贫血，无论有无症状，都应尽早就医，查明原因并及时纠正。

 

　　食补补铁讲科学，红枣并非“补铁神器”

　　   “中国人向来重视食补，遇到贫血首先想到通过饮食调理，这种观念值得肯定，但补铁必须分情况、讲科学。”倪艳艳指出，对于轻度缺铁性贫血患者，通过调整饮食结构改善贫血是可行的，“建议适当多吃红肉，比如牛肉、羊肉、猪肉，这些肉类不仅铁含量丰富，而且属于人体容易吸收的血红素铁；动物肝脏和动物血也是补铁的优质选择，比如猪肝、鸭血，铁含量高且吸收利用率好，每周适当吃1～2次对补铁很有帮助。”
 

　　但在民间，很多人信奉“红色食物补铁”的说法，这其中存在不少误区。倪艳艳澄清：“红枣、红豆、红糖、花生衣这些红色食物，虽然颜色鲜红，但铁含量其实很低，而且其中的铁多为非血红素铁，人体对这种铁的吸收利用率非常低，补铁效果微乎其微，根本无法依靠它们来改善贫血。还有人认为用铁锅炒菜能补铁，这也是没有科学依据的，铁锅释放的铁元素量极少，且同样属于难以吸收的非血红素铁，对改善贫血几乎没有作用。”她特别提醒，贫血人群尤其要注意，餐后喝浓茶、咖啡会影响铁的吸收，因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质会与铁结合，形成难以吸收的复合物，降低铁的利用率。
 

　　对于中重度缺铁性贫血患者，单纯食补远远不够。倪艳艳强调：“中重度贫血患者需要在医生的指导下，通过口服铁剂或静脉输注铁剂来快速补充铁元素，同时配合饮食调理，才能有效纠正贫血。而对于非营养缺乏导致的贫血，比如再生障碍性贫血、溶血性贫血等，食补往往无效，必须针对具体病因采用相应的药物治疗或其他专业治疗手段，盲目食补反而可能延误病情。”
 

　　贫血虽然常见，但对健康的危害不容小觑。倪艳艳最后提醒，大家应多关注身体发出的贫血信号，科学认识贫血的成因和调理方法，摒弃错误的补铁观念，出现问题及时到正规医院就诊，通过专业检查明确病因后再对症治疗，别让看似不起眼的“小贫血”拖成影响健康的“大麻烦”。