你是不是也有过这样的尴尬瞬间：久坐或久卧之后，猛地站起身，刹那间，眼前像是被一块大黑布遮住，漆黑一片，脑袋也一阵眩晕，整个人晃晃悠悠，连站稳都成了难题。如果你频繁经历这种情况，那可得小心了，你很可能正在被体位性低血压“盯上”。

　　市第三人民医院心血管内科主任华永平为大家详细解读：体位性低血压，也被称为直立性低血压，简单来说，就是人体在体位迅速发生变动时出现的一种低血压状态。
 

　　判断体位性低血压的标准并不复杂。当一个人从平卧位迅速转为站立位时，如果收缩压下降超过20mmHg，或者舒张压下降超过10mmHg ，就可以判定为体位性低血压。你可别小瞧这看似不起眼的血压变化，它对大脑供血的影响不容小觑。我们人体的血压调节机制需要一定时间来适应体位的快速改变。打个比方，人体就像一台精密的仪器，当突然站起时，血压这台“调节器”要是没能及时跟上节奏调整，就会导致大脑供血不足，进而引发一系列让你难受的症状。
 

　　在生活中，老年人、儿童以及身体较为虚弱的人群，是体位性低血压的高发人群。常见的症状包括头晕、耳鸣、眼前突然发黑，严重时甚至会短暂丧失意识，导致摔倒。这可不是小事，一旦摔倒，很可能引发骨折等更严重的身体损伤，尤其是对于骨质相对脆弱的老年人来说，后果不堪设想。
 

　　华永平进一步表示，体位性低血压带来的症状，不仅影响日常生活的舒适度，还隐藏着严重的健康风险。因此，掌握正确的预防和治疗方法刻不容缓。
 

　　从饮食方面入手，是预防和改善体位性低血压的重要一环。保证每天摄入足够的盐和水分，一般建议每天饮用2000至2500mL的水，充足的水分和盐分能够维持身体的血容量。
 

　　除了饮食，一些物理措施也能起到很好的辅助作用。比如在休息时，不妨把下肢稍微抬高，促进血液回流；穿上弹力袜，给腿部施加一定压力，帮助血液更好地循环；还有双腿交叉站立或者进行拉手反张运动等，这些小方法都有助于改善低血压症状。
 

　　另外，改变体位时的“慢动作”非常关键。从蹲位慢慢过渡到坐位，然后再缓缓站立起来，每个动作之间最好停顿一分钟左右，让身体有足够的时间去适应体位变化。而且站立后，先别急着迈步行走，稍作停留，避免因为快速的体位变化而引发不适。特别是正在服用降压药的患者，一定要格外留意，千万不能让基础血压降得过低，否则站起后血压进一步下降，就容易出现问题。
 

　　在治疗方面，中药和西药都为我们提供了有效的解决办法。像中药里的天王补心丸，它具有滋阴养心、补心安神的功效，能够在一定程度上帮助血压恢复。而西药左卡尼汀口服溶液，临床验证可以有效改善低血压症状。不过，在使用这些药物的时候，一定要严格遵循医嘱，注意药物剂量和服用时间，不能自行增减药量，以免影响治疗效果或者带来不良反应。
 

　　华永平还特别指出，预防体位性低血压在日常生活中也有很多细节需要注意。保持营养均衡的饮食，每餐既不能吃得过饱，也不能饿着肚子，同时要做到滴酒不沾，这样才能维持身体的正常代谢。平时还要适度锻炼，增强体质，保证充足的睡眠，避免过度劳累和长时间站立。对于长期卧床的病人和患有高血压的老年人来说，站立时动作一定要格外缓慢，最好提前做一些简单的准备动作，比如先在床边坐一会儿，活动一下腿部，再慢慢起身。
 

　　还有一个容易被忽视的高发时段——夜间起床。夜晚人体的血压本身就相对较低，再加上突然起床，体位快速变化，就更容易引发体位性低血压。所以，尽量避免夜间如厕，如果实在有需要，起身时务必缓慢，不能着急。此外，日常生活中也要尽量避开大量出汗、热水浴、腹泻、感冒、饮酒等可能诱发体位性低血压的因素。
 

　　最后，华永平提醒大家，如果你发现自己经常在变换体位后出现短暂头晕、眼前发黑等症状，不妨在家定期监测不同体位的血压情况。如果症状比较严重，发作还很频繁，那最好到医院做进一步检查，排除其他疾病的可能性。医生会根据你的具体情况，制定合适的治疗方案，必要时可能会开一些药物来帮助你缓解症状。
 

　　景德镇市第三人民医院心血管内科咨询电话：0798—8417450