近日，景德镇市第三人民急诊科在参加市护理学会举办的主题为“急救科普·护航生命·助力健康”全市急救科普展演推广活动中，参赛作品“健康生活方式，为心脑血管疾病设防线—卒中篇”从11个作品中脱颖而出，荣获第二名的好成绩，被评选为优秀作品。

 

　　该作品以舞台剧为展现形式，其表演内容简洁明了，便于观众理解。在表演手法与内容上，该作品展现出独特的新颖性，成功打破了传统科普模式的束缚。通过运用通俗易懂的地方语言，生动地为现场观众演绎了急救知识及健康生活方式，不仅让科普展演本身充满了原创性与趣味性，还极大地吸引了观众的眼球，有效提升了观众对急救知识的兴趣与接受度。
 

　　据统计，每年全球有数百万人死于心脑血管疾病，且该病逐渐趋于年轻化，成为导致死亡的主要原因之一。
 

　　那么，我们应该如何预防和应对心脑血管疾病呢?
 

　　对此，市三院急诊科护士长谭有莲为大家分享了一些实用的健康知识和生活建议，帮助广大群众建立健康的生活方式，远离心脑血管疾病的危害。
 

　　1.保持终身的健康生活方式，是心脑血管疾病首要预防措施的核心要素。

　　生活规律，心态平和，避免情绪激动，保证充足睡眠，每天睡眠达到6—8小时，有较好地保护心血管健康的作用。

　　2.平衡的膳食：

　　谷类为主是平衡膳食的基础。增加全谷物、杂粮、杂豆和薯类的摄入，增加蔬菜水果的摄入，适量吃鱼类、蛋类、豆制品、乳制品，减少钠盐的摄入，平均每人每天摄入钠盐<5g，减少加工肉类、不饱和脂肪酸的摄入，控制膳食胆固醇摄入，减少含糖饮料的摄入。

　　3.戒烟限酒：

　　吸烟是心血管代谢疾病的独立危险因素，避免吸入任何形式的烟草，对吸烟者反复提供戒烟建议，帮助其戒烟，并避免被动吸烟。对于饮酒者应限制每天酒精摄入量：成年男性<25g，成年女性<15g；或酒精摄入量每周≤100g。肝肾功能不良、高血压、心房颤动、怀孕者不应饮酒。

　　4.饮水标准：

　　每天喝水1500—1700毫升，建议少量多次，饮用白开水，不要用饮料替代。适量饮茶，一般成年人每月茶叶消耗量为50—250g，绿茶为佳。

　　除了以上建议之外，还应增加身体活动，控制体重，控制血压、血糖、血脂等生活方式，以综合提高心脑血管健康水平。遇到任何不适，请及时拨打120急救电话，并告知详细地址和患者症状。

　　市三院急诊科作为医院急症诊疗的首诊窗口和重要科室之一，涵盖了多种医学领域，包括急诊内科、急诊外科、急诊妇产科、急诊儿科和急诊五官口腔科，于2021年成立三大中心并获得授牌，拥有全面的诊疗技术和经验。医护人员能够迅速处理各种急症、危重症，为患者提供专业、高效的医疗服务。科室自成立以来，始终致力于为患者提供专业、快捷、优质、高效、安全的急救服务。经过多年的发展，急诊科现已成为拥有先进设备、专业团队、优质服务的综合性急救科室。科室全体医护人员遵循“有危必救、有急必应、争分夺秒、救命第一”的服务理念，为广大人民群众的健康保驾护航!（文稿：谭有莲）

　　景德镇市第三人民医院急诊科24小时接诊电话:0798-8418298、19198379801