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饭后做这些运动，当心胃下垂！医师提醒胃下垂不容忽视，应做到早预防、早发现、早治疗
时间：2021年10月08日信息来源：本站原创
我们常听说乳房下垂，眼睑下垂等，却很少有人知道咱们的胃其实也会下垂。
据景德镇市第三人民医院消化内科住院医师吴璋萱介绍道，当人们进完餐后开展剧烈运动时，血液会重新分配，使四肢以及躯干肌肉的血液增加，导致胃肠道供血不足，胃的蠕动便会减弱，消化吸收变差，使胃的负荷增加，久而久之会使韧带松弛，导致胃下垂。因此在饭后，尽量避免进行打篮球、踢足球、跑步等剧烈运动，保护好我们的胃。
出现腹胀、恶心、呕吐等
当心你的胃下垂
对此，吴璋萱称，胃下垂是指站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下，称为胃下垂。轻度胃下垂患者多是无明显症状;中度以上胃下垂患者则胃肠动力差，有消化不良的症状。其中轻度胃下垂一般会感觉到腹部有肿胀以及沉重感觉;甚至有些患者还感觉有压迫感;而中度以上患者则会出现持续性隐痛，常发生于餐后，不仅与食量有关，进食量愈大，其疼痛时间愈长，且疼痛亦较重。其疼痛还与活动有关，饭后活动往往使疼痛加重。同时还会出现恶心、呕吐、便秘等现象，甚至是产生失眠、头痛、头昏、迟钝、忧郁等神经精神症状。此外，外长期胃下垂的患者常有消瘦、乏力、低血压、心悸和眩晕等表现。
那么，导致胃下垂的原因到底有哪些呢?“胃下垂常是内脏下垂的一个组成部分，与体型和体质有一定关系”吴璋萱表示，如瘦长体型和无力型其胃的位置就较其它体型的人低;经产妇、腹腔巨大肿瘤摘除术后等使腹压降低，从而引起内脏下垂;幽门梗阻患者使胃潴留扩大、胃张力减低，最终形成胃下垂。同时，饮餐后立即运动、过度消瘦使腹内脂肪衬垫减少等均可导致胃下垂形成。简单的说就是凡能造成膈肌位置下降的因素，如膈肌活动力降低、腹腔压力降低、腹肌收缩力减弱、胃膈韧带、胃肝韧带、胃脾韧带、胃结肠韧带过于松弛等均可导致胃下垂。
少食多餐、防止便秘等
可有预防胃下垂
其实，胃下垂严重可以引发病变，从而转变成胃癌。因而，胃下垂是不容忽视，应做到早预防、早发现、早治疗。
少食多餐、细嚼慢咽、食物细软、均衡营养、减少刺激、防止便秘、动静相宜等都是预防胃下垂的方法。“由于胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留于胃面引起消化不良。所以，饮食调理的第一要求便是每次用餐量宜少，但次数可以增加，每日4—6餐为合适。”吴璋萱表示，胃下垂患者的胃肠蠕功往往都比较缓慢，若饮食不当或饮水不足则容易发生便秘，而便秘又会加垂胃下垂程度，所以，日常饮食中多调配些水果蔬菜，进餐的类别中主餐宜少，蔬菜宜多，经济条件较好者可每日喝一杯牛奶，蒸一碗蛋花，吃几块饼干作为正餐的补充。切忌刺激性强的食物，如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，这些刺激食物都可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重，影响病情改善。
同时，患者应特别注意防止便秘。因为水果蔬菜中含有较多维生素和纤维素，尤其是后者可促进胃肠蠕动，使粪便变得松软润滑，防止便秘发生。如清晨喝杯淡盐水或睡前喝杯蜂蜜麻油水，以缓解和消除便秘。
据景德镇市第三人民医院消化内科住院医师吴璋萱介绍道，当人们进完餐后开展剧烈运动时，血液会重新分配，使四肢以及躯干肌肉的血液增加，导致胃肠道供血不足，胃的蠕动便会减弱，消化吸收变差，使胃的负荷增加，久而久之会使韧带松弛，导致胃下垂。因此在饭后，尽量避免进行打篮球、踢足球、跑步等剧烈运动，保护好我们的胃。
出现腹胀、恶心、呕吐等
当心你的胃下垂
对此，吴璋萱称，胃下垂是指站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下，称为胃下垂。轻度胃下垂患者多是无明显症状;中度以上胃下垂患者则胃肠动力差，有消化不良的症状。其中轻度胃下垂一般会感觉到腹部有肿胀以及沉重感觉;甚至有些患者还感觉有压迫感;而中度以上患者则会出现持续性隐痛，常发生于餐后，不仅与食量有关，进食量愈大，其疼痛时间愈长，且疼痛亦较重。其疼痛还与活动有关，饭后活动往往使疼痛加重。同时还会出现恶心、呕吐、便秘等现象，甚至是产生失眠、头痛、头昏、迟钝、忧郁等神经精神症状。此外，外长期胃下垂的患者常有消瘦、乏力、低血压、心悸和眩晕等表现。
那么，导致胃下垂的原因到底有哪些呢?“胃下垂常是内脏下垂的一个组成部分，与体型和体质有一定关系”吴璋萱表示，如瘦长体型和无力型其胃的位置就较其它体型的人低;经产妇、腹腔巨大肿瘤摘除术后等使腹压降低，从而引起内脏下垂;幽门梗阻患者使胃潴留扩大、胃张力减低，最终形成胃下垂。同时，饮餐后立即运动、过度消瘦使腹内脂肪衬垫减少等均可导致胃下垂形成。简单的说就是凡能造成膈肌位置下降的因素，如膈肌活动力降低、腹腔压力降低、腹肌收缩力减弱、胃膈韧带、胃肝韧带、胃脾韧带、胃结肠韧带过于松弛等均可导致胃下垂。
少食多餐、防止便秘等
可有预防胃下垂
其实，胃下垂严重可以引发病变，从而转变成胃癌。因而，胃下垂是不容忽视，应做到早预防、早发现、早治疗。
少食多餐、细嚼慢咽、食物细软、均衡营养、减少刺激、防止便秘、动静相宜等都是预防胃下垂的方法。“由于胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留于胃面引起消化不良。所以，饮食调理的第一要求便是每次用餐量宜少，但次数可以增加，每日4—6餐为合适。”吴璋萱表示，胃下垂患者的胃肠蠕功往往都比较缓慢，若饮食不当或饮水不足则容易发生便秘，而便秘又会加垂胃下垂程度，所以，日常饮食中多调配些水果蔬菜，进餐的类别中主餐宜少，蔬菜宜多，经济条件较好者可每日喝一杯牛奶，蒸一碗蛋花，吃几块饼干作为正餐的补充。切忌刺激性强的食物，如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，这些刺激食物都可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重，影响病情改善。
同时，患者应特别注意防止便秘。因为水果蔬菜中含有较多维生素和纤维素，尤其是后者可促进胃肠蠕动，使粪便变得松软润滑，防止便秘发生。如清晨喝杯淡盐水或睡前喝杯蜂蜜麻油水，以缓解和消除便秘。
