转眼之间轻松愉快的寒假时光已经结束，孩子们又将迎来紧张充实的新学期。对此，景德镇市第三人医院全科门诊副主任医师万玲霞提醒大家春季天气多变、乍暖还寒，是呼吸道疾病的高发季节，各位家长要特别关注孩子身体状况，做好健康监测，严防春季传染病和谨防呼吸道疾病，帮助和带动孩子养成良好卫生习惯。

 

　　严防呼吸道疾病、传染病

　　新冠肺炎、流行性感冒、发热、诺如病毒感染等腹泻病……春季是呼吸道感染的高发季节，加上气候不稳定，天气忽冷忽热，孩子们又经过一个寒假的休息，在刚开学的时候他多少有点不适应，所以比较容易发生这些感染性的疾病。

　　“全球新冠肺炎疫情仍呈大流行态势，因此开学后，孩子们要继续坚持做好各项疫情防控措施：如戴口罩、勤洗手、不聚集和常通风，注意咳嗽礼仪、勤洗手以及保持室内空气清新等”。万玲霞表示，除了防范新冠肺炎外，也要加强预防流行性感冒的发生，由于该病潜伏期短、传染性强、传播速度快。

　　另外，麻疹、水痘、手足口病、诺如病毒感染等腹泻病也是春季极易得的疾病。“手足口病预防大于治疗，日常保持良好的个人卫生习惯是预防手足口病的关键”。万玲霞建议家长可通过教会儿童养成良好的卫生习惯和健康的生活行为方式，来有效降低手足口病的感染机会。

　　目前，正是诺如病毒暴发的高峰期。主要症状为恶心、呕吐、发热、腹痛、腹泻。由于诺如病毒传染性强，可感染任何年龄段人群，尤其爱侵扰免疫力较弱的老人和婴幼儿，因此在人群聚集的学校、托幼机构容易引起集体暴发。对此，建议家长储备好消毒物品和一次性口罩、手套等个人防护用品；学校应适当增加厕所消毒次数，搞好食堂内外环境的清洁卫生，食堂员工在加工处理食物时要戴口罩和手套，处理后要及时清洗和消毒厨房用具等。

 

　　注意缓解开学焦虑，按照合理的热量分配原则进食

　　开学后，除了预防高发疾病外，也要注重孩子们的心理和营养方面。“当孩子们结束了轻松愉快的假期，再次回到紧张充实的课堂难免会难以适应，此时家长可从提前开启学习模式、制定新学期计划、控制规律作息等方面帮助孩子缓解紧张、难耐的情绪。”万玲霞建议学生家长在孩子开学前一周内要督促孩子做好心态上和生活状态的调整。 

　　同时，家长应该做到合理膳食，食物多样，以谷物为主，蔬果丰富，动物性食品和坚果要适量，常吃豆制品，每天坚持摄入相当于300克鲜奶及以上的奶制品。一日三餐，定时定量，儿童早餐提供的能量占全天总能量的20%～30%、午餐30%～40%、晚餐30%～35%。每餐都很重要。三餐均衡，不偏食节食，不暴饮暴食，少购买高油、高盐、高糖零食，清淡饮食，足量饮用白开水，不喝或少喝含糖饮料，远离酒精。

　　另外，鼓励孩子每天进行1小时及以上的中等强度及以上运动，减少电子产品使用，严格控制每天看电视、电脑、玩电子游戏时间，每天累计不宜超出1小时，减少静坐时间。并养成良好睡眠习惯，劳逸结合，营造易于入眠的居室环境，睡前放松心情，减少压力，保证睡眠时间和睡眠质量。